Zapraszamy na warsztat:

"Wolność od stresu. Ścieżka Mindfulness.”

Stres rujnuje nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Powoduje wzmożone wydzielanie kwasów w organizmie, osłabia układ immunologiczny, wyjaławia z witamin i pierwiastków. Jest oficjalnie uznanym czynnikiem powodującym raka.

Jak rozprawić się ze stresem - wrogiem niszczącym nasze zdrowie,  spokojny sen, miłą atmosferę w domu, wydajność w pracy?

Zapraszamy na warsztaty  dla kobiet i mężczyzn oparte na amerykańskim programie redukcji stresu w oparciu o umysł i uważność: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), prowadzone przez certyfikowanego nauczyciela MBSR – Małgorzatę Jakubczak.

MBSR to program stworzony w Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts przez zespół pod kierunkiem prof. Jona Kabat-Zinna z myślą o weteranach wojny w Wietnamie cierpiących na bóle fantomowe ( silny ból poranionej kończyny, który nie ustawał mimo amputacji ). Zapis ran i bólu w korze mózgu był trwalszy niż stan rzeczywisty – brak realnego źródła bólu. Program MBSR to seria ćwiczeń która przeprogramowywała korę mózgową i pozwoliła pacjentom przejść z pozycji bezsilnej ofiary własnej niemocy do osoby aktywnie pracującej z warunkowaniem.

Program oparty na możliwościach umysłu każdego człowieka okazał się równie skuteczny w walce ze stresem i  MBSR ma dziś instytuty w wielu krajach świata.

Małgorzata Jakubczak została  jako pierwsza w Polsce certyfikowanym instruktorem MBSR. Kształci nauczycieli MBSR, jest ich mentorem, z powodzeniem rozwija i propaguje program w Polsce.

Tygodniowy warsztat antystresowy połączyliśmy z detoksem warzywno-owocowym ( dieta dr Dąbrowskiej), lub dietą wegetariańską odkwaszającą organizm ( dieta do wyboru).

ROZKŁAD  DNIA:

8.00 Rozruch poranny
9.00 śniadanie                                                    
11.00-13.00 Warsztat oparty na uważności
14.00 – obiad + leżakowanie do 15.30
18.00- kolacja
20.00 – 20.30 – medytacja wieczorna przy muzyce Hildegardy

Plan  warsztatów

• Sobota – 16.00 – 18.00 krąg otwarcia – przywitanie się, zaprezentowanie planu i organizacji pobytu
• Przedstawienie programu pracy z umysłem/ mindfulness

Stan samopoczucia – kwestionariusz

• Niedziela - wprowadzenie do praktyki mindfulness – uważna praca z ciałem – obserwacja oddechu

• Poniedziałek – Jak widzę świat - świadome  postrzeganie rzeczywistości – umysł klasyfikujący na dobre/złe/obojętne – skutki na poziomie emocjonalnym

• Wtorek – Stres – wróg czy nauczyciel. Dynamika stresu, reakcje automatyczne, świadoma odpowiedź na stres, radzenie sobie z trudnymi uczuciami.

• Środa - Świadomość relacji, przywracanie harmonii– uważna komunikacja, asertywność, autentyczność

• Czwartek – Mój krąg harmonii – co się na nią składa, co zostawiam w Siódmym Lesie, co zabieram z Siódmego Lasu jakie mam postanowienia.

• Piątek – 11.00-13.00 krąg domknięcia, podsumowanie , feedback, ewaluacja

Stan samopoczucia – kwestionariusz

Zapraszamy serdecznie, życie może być piękne, nie warto tracić czasu na stres !



Dieta do wyboru: dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej lub dieta wegetariańska

Cena: 1650 zł

Rezerwacje: 517 930 320, Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Terminy w roku 2014:

23.02 - 28.02

17.05 - 23.05

21.06 - 27.06   I Festiwal Mindfulness w Siódmym lesie !

2.08 - 8.08

23.08 -  29.08   Porozumienie bez przemocy  (Non violent communication)