Zapraszamy na warsztat:
"Wolność od stresu. Ścieżka Mindfulness.”
Stres rujnuje nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Powoduje wzmożone wydzielanie kwasów w organizmie, osłabia układ immunologiczny, wyjaławia z witamin i pierwiastków. Jest oficjalnie uznanym czynnikiem powodującym raka.
Jak rozprawić się ze stresem - wrogiem niszczącym nasze zdrowie, spokojny sen, miłą atmosferę w domu, wydajność w pracy?
Zapraszamy na warsztaty dla kobiet i mężczyzn oparte na amerykańskim programie redukcji stresu w oparciu o umysł i uważność: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), prowadzone przez certyfikowanego nauczyciela MBSR – Małgorzatę Jakubczak.
MBSR to program stworzony w Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts przez zespół pod kierunkiem prof. Jona Kabat-Zinna z myślą o weteranach wojny w Wietnamie cierpiących na bóle fantomowe ( silny ból poranionej kończyny, który nie ustawał mimo amputacji ). Zapis ran i bólu w korze mózgu był trwalszy niż stan rzeczywisty – brak realnego źródła bólu. Program MBSR to seria ćwiczeń która przeprogramowywała korę mózgową i pozwoliła pacjentom przejść z pozycji bezsilnej ofiary własnej niemocy do osoby aktywnie pracującej z warunkowaniem.
Program oparty na możliwościach umysłu każdego człowieka okazał się równie skuteczny w walce ze stresem i MBSR ma dziś instytuty w wielu krajach świata.
Małgorzata Jakubczak została jako pierwsza w Polsce certyfikowanym instruktorem MBSR. Kształci nauczycieli MBSR, jest ich mentorem, z powodzeniem rozwija i propaguje program w Polsce.
Tygodniowy warsztat antystresowy połączyliśmy z detoksem warzywno-owocowym ( dieta dr Dąbrowskiej), lub dietą wegetariańską odkwaszającą organizm ( dieta do wyboru).
ROZKŁAD DNIA:
8.00 Rozruch poranny
9.00 śniadanie
11.00-13.00 Warsztat oparty na uważności
14.00 – obiad + leżakowanie do 15.30
18.00- kolacja
20.00 – 20.30 – medytacja wieczorna przy muzyce Hildegardy
Plan warsztatów
- Sobota – 16.00 – 18.00 krąg otwarcia – przywitanie się, zaprezentowanie planu i organizacji pobytu
- Przedstawienie programu pracy z umysłem/ mindfulness
Stan samopoczucia – kwestionariusz
- Niedziela - wprowadzenie do praktyki mindfulness – uważna praca z ciałem – obserwacja oddechu
- Poniedziałek – Jak widzę świat - świadome postrzeganie rzeczywistości – umysł klasyfikujący na dobre/złe/obojętne – skutki na poziomie emocjonalnym
- Wtorek – Stres – wróg czy nauczyciel. Dynamika stresu, reakcje automatyczne, świadoma odpowiedź na stres, radzenie sobie z trudnymi uczuciami.
- Środa - Świadomość relacji, przywracanie harmonii– uważna komunikacja, asertywność, autentyczność
- Czwartek – Mój krąg harmonii – co się na nią składa, co zostawiam w Siódmym Lesie, co zabieram z Siódmego Lasu jakie mam postanowienia.
- Piątek – 11.00-13.00 krąg domknięcia, podsumowanie , feedback, ewaluacja
Stan samopoczucia – kwestionariusz
Zapraszamy serdecznie, życie może być piękne, nie warto tracić czasu na stres !
Dieta do wyboru: dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej lub dieta wegetariańska
Cena: 1650 zł
Rezerwacje: 517 930 320, Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Terminy w roku 2014:
23.02 - 28.02
17.05 - 23.05
21.06 - 27.06 I Festiwal Mindfulness w Siódmym lesie !
2.08 - 8.08
23.08 - 29.08 Porozumienie bez przemocy (Non violent communication)